zaczyna mnie

[...] hantli (duży skos) 3x10 Myślę, że na żołnierskim siedząc 60kg przy wadze ciała 69,5 to całkiem nieźle, dokładamy dalej. Biceps ograniczony stoi na 40kg bo na więcej zaczyna boleć ścięgno w przegubie. Jak w końcu przejdzie to myślę, że natychmiast wejdzie 50. Środa- było planowo nogi, ale całą noc mnie srało. Nie wiem czy to jakiś wirus [...]

[...] tabata - spacer farmera 2*20kg + spięcia leżąc. Dzisiaj z rana ogar, poczekałem aż Moja wróci i byłem machnąć trening. Boli mnie prawy bark, także nadgarstek. Już mnie to zaczyna wkurzać. Także wyciski przełożyłem na jutro, a dzisiaj wpadło takie coś 15.07.2021 1. Face pull z gumą *3 2. Spięcia leżąc 1*max przez minutę 3. Drążek nachwyt 2*14, [...]

[...] powinny wystąpić za tydzień. Od pół roku mój cykl wydłużył się o 7-10 dni, ale teraz widzę, ze znów chce wrócić do 28 dni! To jest niesamowite jak ciało przy dobrej diecie zaczyna wracać do normy. W dodatku dzisiejsza wizyta w toalecie poprawila mi humor (jak to musi śmiesznie brzmieć :D) bo nie miałam problemu z wypróżnieniem! Jak cudownie :D [...]

[...] temacie. Chcę to ogarnąć tak, żebym wiedziała co jest dla mnie dobre i czego mogę się spodziewać ewentualnie. Widziałam informacje, że u osoby początkującej, która dopiero zaczyna ćwiczyć szybko widać efekty, bo wcześniej ciało nie znało tego typu wysiłku i nawet na deficycie kalorycznym można zbudować mięśnie. Ok, tylko nie wiem na jakiej [...]

[...] 3x 25kg 3x10 7c) Uginanie z V o kolana 3x 15kg 3x12 Cardio Bieżnia 15min postwo, wyższe tętno ok. 140bpm Kolejny dzień, gdzie się mega wyspałem, od razu inaczej dzień się zaczyna. Trening szybki ale dość wymagający, krótkie przerwy, spora objętość. Przy wyciskaniu na Smith "dzięki" klatce wyraźnie czuję kiedy pracuję barkami a kiedy włącza [...]

Zaczyna boleć w sumie jakoś po 30minutach biegania, nasila się jak robię sprint, jak.przechodze do truchtu to praktycznie w ogóle nie boli. Jeśli chodzi o ból jest on zlokalizowany delikatnie nad kostka obok piszczela(najbardziej boli jak dotykam) A czasami podczas chodzenia boli mnie Achillesa mniej więcej na wysokości kostki

Zaczyna boleć w sumie jakoś po 30minutach biegania, nasila się jak robię sprint, jak.przechodze do truchtu to praktycznie w ogóle nie boli. Jeśli chodzi o ból jest on zlokalizowany delikatnie nad kostka obok piszczela(najbardziej boli jak dotykam) A czasami podczas chodzenia boli mnie Achillesa mniej więcej na wysokości kostki - po pierwsze i [...]

[...] zredukować na wakacje :-P, ale dalej nie mam motywacji. ciężko mi nie przekraczać kalorycznie bilans na ketozie.poza tym, tyle rzeczy już mi się przejadło...już mnie zaczyna to meczyć. dobrze,że zostało jeszcze tylko 3 dni. i od jutra liczę te kcal, bo jak tego nie pilnuję to nie wiem na czym stoję dzis poszlam na trening,ale średnio [...]

[...] bardzo mnie to pasuje,podobnie jak zaklejanie ust na noc..:) Nieprzyjemne jest to uczucie duszności ale może się dostatecznie nie przyłożyłem i nie doszedłem do punktu,gdy zaczyna sie odczuwać zalety? Ale jestem ciekaw dalszych informacji-Magor miał z tym jakąś styczność-czekam aż coś napisze. Na podstawie tych wszystkich informacji próbuje [...]

[...] Oleg Szałajew. Niemal natychmiast po przejściu na zawodowstwo zdobyłem tytuł mistrza Rosji, ze względu na moje rozmiary. Robić postępy w moim wieku nie było jednak łatwo - zaczynając miałem 20 lat. Każdy dobry bokser zaczyna jako chłopiec. Dla mnie wszystko było nowe - bieganie, skipping (rodzaj biegu niemal w miejscu z wysoko uniesionymi [...]

zaczyna robic sie goraco.....to mnie sie podoba....;-D co do ilosci cwiczen-w kazdej rundzie 2 tyg.kazdy z uczestnikow wstawia jedno swoje cw-zadanie dla innych.Do tego musi zrobic w tym czasie kazde cwiczenie innych uczestnikow. kolejne 2 tyg znow noowe cw-kazdy w ten sposob wstawi ok 8 cw i zrobiok 30-40 zadanych-bedzie co robic! Taktyka-chyba [...]

[...] jade busem kulturalnie i wchodzi taka stara baba jak z jarmarku europa - taka co na wszystkich patrzy spod oka i wogole. Ja sobie kulturalnie siedze a ta staje obok mnie i zaczyna sapać (w sensie tak nosem robi). Nic nie przejmuje sie. Po chwili zaczyna kaszlec. Ale tak perfidnie i ochydnie tak 'eghłeghłeghłe" az gdzies z dna płuc. [...]

[...] High pull ze zwisu 70 75 80x5 (ostatnio 70x5) Podrzut - 85 zarzut lekko, jednak bary już trochę ciężej to zniosły, 90 dwa powt. i tak sukces. Nadal brakuje dynamiki z dołu i zaczyna brakować siły w barach na wyciśniecie. Wiosło - po podrzucie już tak zmęczony, że mogłem kończyć trening, więc ciężary nie powalające. Podciąganie - tu najgorzej, [...]

[...] całkiem spoko :-) nie ma co na ten temat się rozpisywać. Wczoraj musiałem zjechać coś nie tak bo dziś ból brzucha straszne bąki i już 4x kibel odwiedziłem.. i już mnie zaczyna mocno denerwować całe te trzymanie miski jak jem co chce nie mam żadnych problemów ze wzdęciami czy trawieniem , wejdę na "zdrowe" produkty i się zaczyna. Rozmyślań [...]

[...] wyposażona po za wyjątkiem hantli , bo miały plastikową otoczkę . Reszta na wysokim poziomie :) Ten weekend był dla mnie ostatnim luźniejszym okresem . Od poniedziałku zaczyna się u mnie już porządny trening i dieta trzymana . Dzisiaj jeszcze ostatnie zakupy jezeli chodzi o prozdrowotne , i jedzenie oraz przyprawy . Czwartek / sobota [...]

[...] zrobie przerwe w prowadzeniu dziennika iz jutro juz dzien w rozypsce sobota, niedziela podobnie potem zostaje tylko tydzien przed weselem które jest 14-15.08 i tez wtedy zaczyna przerwe, a teraz tak nie mam konkretnego treningu wiec nastepny tydzien pociagne to co w tym tygodniu potem przerwa i rusze z czyms nowym, ciagnie mnie do 5x5 ale [...]

[...] z 5 razy tą miarką narażając się na niedokładności, więc... Pusty - 82g Z białkiem - 132g 4 Posiłek 200g pierś + szpinak + 20ml oliwa, na razie tylko tyle, ale już mnie zaczyna ssać, więc za chwilę dogotuję sobie jakiś kalarior. 5 Posiłek 250g ser biały półtłusty + 10ml oliwa + wapń Tytułem końca... Zacząłem ostro cisnąć aeroby w DNT, więc [...]

[...] bo napchałam się obiadem, patrz fotka niżej). Dieta: Dzisiaj zero ochoty na mięso. Więc bez mięsa. 1. Omlet (tym razem nie-marchewkowy) z nektarynką (w końcu sezon się zaczyna na te wszystkie dobre owoce) i z jogurtem+wiórki kokosowe /SFD/2017/5/29/6008a8e72be64a4a828ee84cdb864647.jpg 2. Potreningowo, co my tu mamy: - płatki jaglane na [...]

[...] nie trujace Generalnie parowek osobiscie nie polecam, sama w ciagu dwoch lat zjadlam ich moze kilka. Z reszta parowka przechodzi doskonaly test kiedy we wrzatku zaczyna peczniec i sie rozlatuje , zostawiajac ja minutke w lekko gotujacej sie wodzie ona po prostu peka - bo woda zaczyna rowniez wrzec w jej srodku. Na tym przykladzie [...]

[...] ale sprawę załatwiły zielone warzywa i podbicie tłuszczu do chociaż 50g, na początku jadłem 1kg piersi z kurczaka i poza tym nic, dramat, dopiero się w takich momentach zaczyna doceniać witaminy i składniki mineralne, poza tym błonnik mnie super syci. Obecnie raczej nie mam na co narzekać, wiadomo wiek i trening siłowy pomaga zachować [...]